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NPO結いのき トピックス

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リズムと脳トレ
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    JUGEMテーマ:健康



    結いのきトピックス 2018年7月12日木曜日


    心も体もシャッキと教室 (前期)第1回目



    特定非営利活動法人結いのき





    7月12日(木)に、「心も体もシャキッと教室 前期 第1回目」を開催しました。

    この度は13名の方に参加頂きました。

    前回のシャキッと教室がとても良かったからさっそく申し込んだと言う方や、こういう所に申し込むのは初めてなので緊張したけど、自分の視野を広げようと思い切って電話したと言う方等、 皆さん様々ですが、社会との繋がりを楽しみながら、いつまでも健康でいようという気持ちは皆さん一緒です。

    初回は、講師の岡崎博子氏による健康体操でした。

    初めに、出来ないからと止めないで、挑戦する心が大事とのお話しがありました。

    まずは音楽に合わせて足踏みをしてリズムをとり、手遊び等も取り入れた体操をしました。

    両手が同じ動きになってしまったり、皆さん苦戦していましたが、この様に悩んだり考えながら動かす事が脳トレに繋がります。

    椅子に座り、足を挙げる事でバランス感覚を保ち、膝を90度以上挙げる事で腹筋を鍛えられるそうです。

    つま先立ちや、つま先上げを交互にしたり、足首を上手く動かす事ですり足防止や尿漏れ予防になるとの事でした。

    ラップの芯を使った体操では、リンパのマッサージも出来る事を教わりました。

    最後に筋肉を緩やかに伸ばすストレッチをして終わりました。

    「3日後くらいに具合悪いな〜と思ったら筋肉痛ですので心配しないで下さい(笑)」との事でした。
    今日だけで終わらず、今日覚えた事を是非自宅で日常的に行ってほしい。

    1人で難しい時は、音に合わせて身体を動かせるTV体操がお勧めだそうです。






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