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NPO結いのき トピックス

NPO結いのき からのお知らせ
あなたも参加しませんか? とても楽しい音楽療法で心も体もスッキリしましょう。
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    JUGEMテーマ:文化・芸能




    結いのきトピックス 2019年6月20日木曜日



    スッキリ、サッパリ、音楽療法で心はハイライト!


    結いのき「令和元年第1回介護予防教室」





    6月20日(木)、令和元年第1回介護予防教室を開催しました。

    結いのきでは、音楽療法による介護予防講座を毎回テーマを変えて、全5回開催します。

    音楽によって、老化による諸機能の低下を防ぎ、元気で長生きできるようにする事がねらいです。

    講師は和田眞紀子氏です。





    今回のテーマは、「素敵な音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう」で、参加者は17名でした。

    初めの自己紹介では、皆さんに名前と自称年齢を言っていただいたところ、平均年齢は自称18歳!

    なので、「この教室のテーマソングは、高校3年生です。」と、和田先生が言いました。(笑)

    和やかでリラックスした雰囲気の中、元気ハツラツとテーマソングを歌うことから始まりました。

    6月の歌では、「雨降りお月さん」を歌い、その後、雨のつく言葉を皆さんで考えてみました。

    「五月雨」「雷雨」「梅雨」等、沢山出てきましたね。

    「かたつむり」の歌では、グーチョキパーの手の動きを取り入れながら歌いました。

    2つの事を同時にする脳トレです。

    次に、同じ拍子で歌うパートナーソングで、「かたつむり」と「証城寺」を、2つのグループに分かれ、それぞれにつられない様に歌いました。

    最後がピッタリと合い、とても気持ち良く歌われていました。





    とても明るく楽しいリズムの「おお牧場はみどり」では、隣に座った人の肩を右に左にと拍子に合わせてに叩き、最後は手拍子を揃えて歌いました。

    テンポが速い曲ですが、楽しいリズムに体が自然とリズミカルに動いていました。

    次に、和田さんの張りのある声と三味線演奏に合わせて、「おてもやん」「真室川音頭」等の民謡を歌いました。

    歌詞の内容の意味を知るとさらに楽しいのですが、介護予防教室三回目の「日本各地の民謡を楽しみましょう」の際にお話しするのでお楽しみに!との事です。

    最後に、「となりのトトロ」の曲に合わせて、輪になってダンスをしました。

    半数の方が椅子に座り、もう半数の方は立って時計回りに歩いて行きます。

    歌に合わせて相手が変わるごとにダンスをするのですが、一つ一つの動作を思い出しながら動作することで、短期記憶のトレーニングに繋がります。

    このダンスは、車椅子の方も座ったままでダンスを楽しめるというものでした。





    「体が一気に温まった!」と、上着を脱いで冷たい麦茶を飲む皆さんの表情はとても清々しく明るい表情でした。

    また是非、次回(7月18日10:00〜)も参加頂き心身ともに若返りましょう!


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    前向きな生き方とはどんな生き方か 介護予防教室 伊藤竜信先生
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      結いのきトピックス 2019年2月12日火曜日


      前向きに生きる。ご縁とともに

       西蓮寺 住職 伊藤竜信 氏



      介護予防教室


      気持ちを分かってくれる人が居る


      2月12日(火)に、介護予防教室を開催しました。

      今回は、「前向きに生きる。ご縁とともに」をテーマに、西蓮寺の住職である伊藤竜信氏を招いての講話でした。

      参加者は17名でした。





      住職は、医療現場や介護支援の現場等で、臨床仏教師としても活躍されています。

      始めに、「前向きな生き方とはどんな生き方だと思いますか」との質問に、「嫌な事があってもくよくよしないで明るく生きることかなぁ〜」との答えがありました。

      自宅でも住職が小学生の娘に同じ質問をしたところ、「毎日学校に行くこと!」と答えたそうです。

      次に、「では、後ろ向きな生き方とはどんな生き方でしょう」と聞かれると、「色々な事を否定的にとらえた生き方かな」「不安を感じてしまうことかな」との答えが出ました。

      ここで、「不安」と言う言葉が出てきましたが、不安は誰しもが持っていて、不安がある事は駄目な事ではなく、心の仕事(想像力)であり、「ちゃんと生きたい」と言う心の現われなのだと住職からのお話しでした。

      大切なのは、不安に振り回されない(囚われない)ことで、不安を一旦横に置き、不安な自分を認め許す、不安を暴走させず、一旦深呼吸してみるのだそうです。

      そこで、深呼吸の練習をしてみました。住職の鳴らした鐘の音を合図に、目線は斜め下を見つめ深呼吸をします。

      その後、不安を一旦離すための方法として、人に話して(離して)みるのだそうです。

      それを、二人ペアになり、話す側聴く側になりました。

      良く話すためには、良く聴くことも大切で、アドバイスや評価、批判はせず、気持ちに寄り添い共感することです。

      話す事で、「気持ちを分かってくれる人が居る」と、ご縁の有難さを知ります。聴くことで、人を理解するきっかけになり、心に余裕が生まれます。

      「実はみんな不安だらけで、強いだけの人は居ない。無理にちゃんとしなければならないと思うことはない」といったことを、この度の講話を通して皆さんに伝えられました。

      自分は一人ではないという安心感を持って、前向きに過ごして生きたいですね。





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      音楽で元気に!
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        結いのきトピックス 2019年1月4日金曜日


        中期「心も体もシャキッと教室」6回目


        NPO結いのき 米沢市委託事業 総合事業






        中期「心も体もシャキッと教室」の6回目は、講師に音楽ケアワーカーの資格を持つ和田眞紀子氏を招いて音楽教室を行いました。

        「音楽で元気に!」のテーマで、唱歌や民謡など様々な歌を歌いました。

        はじめに、懐かしい唱歌に合わせてグーチョキパーの体操をしたり、2チームに分かれて同時に違う歌を歌ったりと、脳トレをしました。

        「音楽で長生きしましょうというのは実証されています。

        間違ってもいいので、やる気が大事です」

        との先生からの言葉に、参加者の皆さんは張り切っていました。

        次に、民謡を5曲歌いました。

        先生が準備してくれた花笠を持って、花笠音頭のお囃子の部分で「シャンシャン」と鈴を鳴らしました。

        中には、昔を思い出して踊りだす参加者もいました。

        さすが山形県民、自然と体が動きました。

        最後に、2チームに分かれて紅白歌合戦を行いました。

        それぞれのリーダーははちまきを巻いて、仲間に「絶対に勝つぞ!」と気合を入れます。

        「私は音痴だけど、宴会があると必ず歌を歌うんだ」と話していた白組のリーダーが、参加者の奥
        さんにリズムを取ってもらいながら歌う姿に場が盛り上がり、白組の勝ちとなりました。

        会の最後には、当法人の理事長から修了証書の授与式がありました。

        「私は休む事もあったから、修了証書を受け取り資格なんてないんだ。」

        と話す参加者もいましたが、社会参加のきっかけになればと思いました。





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        発声で嚥下障害予防 結いのき総合事業
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          結いのきトピックス 2018年11月30日金曜日


          介護予防教室 「音楽教室」


          NPO結いのき






          11月13日に、介護予防教室(後期)2回目を開催しました。

          「音楽教室」という事で、講師に小野弘子氏を招き、参加者19名で行われました。

          カラオケ等で歌う事はありますが、生のピアノ演奏に合わせて歌える事は、なかなかない貴重な体験だと思います。
          まずは発声練習から始まりました。

          「か」の発声を歯切れ良く、だんだん早く。次に「ぱ」をだんだん早く。

          皆さんとても大きな声が出ていて、準備万端です。

          小野先生より、秋に因んだ「童謡」や「唱歌」を中心に準備していただきました。

          「赤とんぼ」や「夕焼け小焼け」、「七つの子」等、どれも子供の頃に歌った馴染みの歌ばかりでした。

          歌う前に各々、歌詩の説明も加えて下さいました。

          作者の生い立ちやを知り、詩の意味や情景を思い描きながら歌う事で、さらに歌を楽しむ事ができたのではないでしょうか。

          「母さんの歌」では、作者が大学時代に、物がなく貧しい日本の時代の中で母から送られてきた小包に、母への感謝の気持ちを歌った歌との説明がりありました。

          参加者からは、「今の学生は、親も若い世代になっているので、こういった歌を知らないし、歌わなくなっている。

          このような日本の歌を忘れず、歌い継がれていってほしいものだ。」

          との声が聞かれました。

          最後に、「静かな湖畔」を輪唱したり、ハンドベルを音階ごとに分かれて曲に合わせて鳴らしたり、とても楽しい時間を過ごしました。








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          健康寿命とは、元気で趣味等を続けられると言う事 
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            結いのきトピックス 2018年10月23日火曜日


            心も体もシャキッと教室 中期2回目



            デイサービスセンター結いのき





            10月23日に、心も体もシャキッと教室(中期)2回目を開催しました。

            今回の「口腔ケア教室」は、講師に山形県歯科衛生士会より、菅井昌子さん、宮嶌恭子さん、色摩和子さんを招き、参加者10名で行われました。

            現在の日本人の平均寿命は、男性81歳、女性87歳なのに対し、健康寿命は男性72歳、女性74歳と、10歳以上の差があるとの事でした。

            健康寿命とは、元気で趣味等を続けられると言う事です。

            なるべく平均寿命まで健康で居られる為に、

            ,靴辰り栄養を摂る。

            運動をして筋力をつける。

            8の健康を保つ。などの秘訣があるとのお話から始まりました。

             銑の秘訣の全てに、口腔が関係しているとの事でした。

            奥歯を噛みしめることは、転倒予防や認知症予防に繋がる為、奥歯がなくなった箇所はそのままにせずに補う事が大事だとの事です。





            その一方で、歯の根っこには歯周病菌があり、歯が1本でも残っている人は歯槽膿漏になる可能性があるそうです。

            歯槽膿漏になると、菌が血液に流れ込み体中にめぐると様々な病気を引き起こすとの事でした。

            悪影響を及ぼす菌を増やさない方法を学びました。

            喋る事で唾液を増やしたり、口腔マッサージや水分摂取等の方法の他に、食べ物によって口腔内の汚れが違ってくるとのお話がありました。

            実際に、チョコクッキーとりんごを摂取した後の口腔内の汚れの違いに皆さん驚いていたようでした。





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            昭和の米沢
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              JUGEMテーマ:文化・芸能



              結いのきトピックス 2018年9月13日木曜日



              シャキッと「昭和の米沢」



              特定非営利活動法人 結いのき 協同センター





              9月13日に、心も体もシャキッと教室前期5回目を開催しました。

              5回目は、「昭和の米沢」のDVD鑑賞でした。参加者は14名でした。

              昭和30年頃からの米沢の様子が、その時の出来事と一緒に映し出されました。

              映像は白黒のもので、馬を使って田んぼを耕す様子から始まりました。

              「私も女学生の時、こうやって田んぼの手伝いしたよ。」

              「昔は全部手作業だもんな。」等と、懐かしむ声が聞かれました。

              その後も、昔の交通状況や各小学校の卒業式、仮装行列や旧立町の商店街の様子等を見ました。

              特に昭和38年に米沢市で開催されたスキーの冬季国体の場面では、昭和天皇や当時の皇太子(現天皇陛下)が汽車に乗って来訪された映像を見て、

              「私、子供達を連れて見に行ったわよ。」

              「この年は雪が少なくて、みんなで御成山に雪を運んだのよ。」と、ついこの間の出来事のように当時の思い出を話していました。

              懐かしい思い出を話す「回想法」は、心が元気になったり認知症予防としても期待されています。

              今回の心も体もシャキッと教室では、参加者の方が楽しそうに昔話をしているのを見て、その効果があったのではないかと思われました。


              参考文献……『お成山スキー場』(おなりやますきーじょう)米沢市舘山。

              同スキー場は昔、 "化物沢スキー場と呼ばれていたもので,昭和11年(1936) 1月19日同スキー場に秩父宮雍仁殿下をお迎えして、全国インターカレッジ(大学スキージャンプ選手権大会)が開かれた。
              この時の殿下御臨席を記念し、「お成山スキー場」と名付けられたのがはじまり。
              以来, 多くの名選手がこのシャンツェに挑んだ。
              昭和25年(1950) 12月現在のジャンプ台が完成した。
              面積は54,000屐 その後70m級のジャンプ台で一時SAJ公認だった。(現在はない)
              また同55年(1980) 9月に40m級のプラスチック台も完成した。(現在はない)
              昭和34年には国体が開催され、皇太子と高松宮様を迎えてジャンプ大会が行われた。
              (米沢百科事典(サンユー企画)及び蓼沼剛氏の証言から)






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                結いのきトピックス 2018年8月23日木曜日


                シャキッと教室第4回目 「簡単料理教室」


                特定非営利活動法人 結いのき 協同センター








                8月23日、「シャキッと教室」第4回目が18人の参加で行われました。

                講師はワーカーズMan-maの板垣雅子さんで、「簡単料理教室」でした。

                今年の夏は特に猛暑の為、熱中症を予防する食事のとり方という事で講義が始まりました。

                熱中症予防の対策として、水分補給の他に、適度な塩分摂取が必要との事でした。

                高齢になると暑さを感じにくくなったり、水を欲しくなくなる人もいる為、水分が含まれているフルーツや野菜から摂取すると無理がないとの事でした。

                塩分は漬物にして常備する事もおすすめだそうです。

                なかでも塩麹等の発酵調味料を使用すれば、体内の代謝もよくするし、ビタミンやミネラルを含んだ海藻類も摂取する事によって酵素の働きを円滑に補うとの事でした。

                次に、老化は筋肉や血液から始まるとの話があり、それを防ぐ10品目を1週間のうちにバランス良く摂取しているかを各々表にチェックして調べました。

                「肉を全然食べてないな〜。」

                と言う声がありましたが、充分な栄養を摂るには、動物性のたんぱく質を摂る事が大事で、疲労回復にも繋がるとの事でした。

                簡単料理という事で、ビタミンを含んだトマトとみょうが、酵素である味噌を使った、「ミニトマトの味噌汁」、 ミネラルと塩分を含んだ、「キャベツときゅうりと塩こんぶ和え」、「ミニトマトときゅうりの胡麻和え」を作りました。





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                陶芸教室で指先と頭脳をイキイキ活性化しました
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                  結いのきトピックス 2018捻月7日火曜日


                  第二回目の介護予防教室「陶芸教室」


                  特定非営利活動法人結いのき





                  8月7日に、第二回目の介護予防教室を開催しました。

                  二回目は、「陶芸教室」という事で、高畠町陶芸同好会より後藤秀雄氏と当NPO片山彰浩監事を講師にお招きしました。

                  500gの粘土で、皿、マグカップ、湯呑み2個等が作れるとの事でした。

                  参加された皆さんはそれぞれに、どんな物を作るかイメージして来たようです。

                  「私は前菜を盛り付けるような長皿で、色はブルーがいいな」

                  「毎日使えるようにご飯茶碗にしよう」

                  等、想像を膨らませていました。

                  あまり手で触れすぎると、粘土がどんどん乾燥してしまうので、迷いなくイメージを表現する事がコツとの事でしたが・・・

                  なかなかイメージ通りには進まず、悪戦苦闘されているようでした。






                  しかし講師からは、

                  「どこかでした事があるようだなぁ。上手いもんだ」

                  と誉められると、自信を持って黙々と表現されている皆さんの姿が印象的でした。

                  あじさいの葉の葉脈で模様を付けたり、竹串で絵を描いたりと、世界にたった一つの作品作りになりました。

                  低温で今月いっぱい乾燥させ、その後色付けし、1250度の釜で焼くそうです。

                  それから一週間冷却し、完成するとの事ですので、四回目の介護予防教室の時には皆さんの作品を拝見できる事でしょう。

                  とても楽しみですね。






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                    結いのきトピックス 2018年7月12日木曜日


                    心も体もシャッキと教室 (前期)第1回目



                    特定非営利活動法人結いのき





                    7月12日(木)に、「心も体もシャキッと教室 前期 第1回目」を開催しました。

                    この度は13名の方に参加頂きました。

                    前回のシャキッと教室がとても良かったからさっそく申し込んだと言う方や、こういう所に申し込むのは初めてなので緊張したけど、自分の視野を広げようと思い切って電話したと言う方等、 皆さん様々ですが、社会との繋がりを楽しみながら、いつまでも健康でいようという気持ちは皆さん一緒です。

                    初回は、講師の岡崎博子氏による健康体操でした。

                    初めに、出来ないからと止めないで、挑戦する心が大事とのお話しがありました。

                    まずは音楽に合わせて足踏みをしてリズムをとり、手遊び等も取り入れた体操をしました。

                    両手が同じ動きになってしまったり、皆さん苦戦していましたが、この様に悩んだり考えながら動かす事が脳トレに繋がります。

                    椅子に座り、足を挙げる事でバランス感覚を保ち、膝を90度以上挙げる事で腹筋を鍛えられるそうです。

                    つま先立ちや、つま先上げを交互にしたり、足首を上手く動かす事ですり足防止や尿漏れ予防になるとの事でした。

                    ラップの芯を使った体操では、リンパのマッサージも出来る事を教わりました。

                    最後に筋肉を緩やかに伸ばすストレッチをして終わりました。

                    「3日後くらいに具合悪いな〜と思ったら筋肉痛ですので心配しないで下さい(笑)」との事でした。
                    今日だけで終わらず、今日覚えた事を是非自宅で日常的に行ってほしい。

                    1人で難しい時は、音に合わせて身体を動かせるTV体操がお勧めだそうです。






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                    聴いてもらう事で共感
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                      結いのきトピックス 2018年7月16日月曜日


                      始まりました介護予防教室


                      NPO結いのき





                      第1回介護予防教室では、浄土宗 西蓮寺 住職 伊藤竜信氏による「生きづらさとともに生きる、よく聴くことの力」を題目に置いて、お話しが始まりました。


                      一旦深呼吸をして肩の力を抜き、話して(離して)みるのです。

                      教室では、実際に2人1組になり、お互いに、「最近楽しかったこと」をテーマにして話す側と聴く側の体験をしました。

                      体験をする前よりも後の方が、皆さんの表情はとても明るく見えました。

                      皆さんの感想は、

                      「聴いてもらう事で共感してもらえたと言う気持ちになり嬉しくなった。」

                      との事でした。

                      また聴く側も、人を理解するきっかけになり、離す側と同様に心に余裕が生まれたようです。

                      皆さん幸せになる為に生まれてきました。抱え込まず溜め込まず頼ることも大事です。

                      この度は、心を穏やかに保ち、活き活きと生きていけるきっかけなったのではないでしょうか。

                      人は思い通りにならない日々を生きています。

                      貧瞋痴(とんじんち)といった煩悩を人は皆が持っています。

                      貧(もっと欲しいと思う心)

                      瞋(ついカチンと来る心)

                      痴(分からなくて不安になる心)

                      心は悩む事が仕事であり当たり前の事なのですが、一人で抱え込まず、悩みを少し離してみる事で心に余裕が生まれます。


                      「けんこう弁当」のお知らせ



                      グループリビング版「結いのき物語:全部、青い。第6回 けんこう弁当たべたい!の巻」




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